【碑林教育】“护航心理健康,共育阳光心态”——家长们,请查收《开学心理调适指南》!

西安市第七十一中学

<p class="ql-block">   新学期的脚步已悄然向我们走来,马上要开学了,家长们准备好了吗?这份“开学心理调适指南”将协助家长更好地帮助孩子调整状态,迎接新学期。</p>

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">🌟识别症状表现,</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"></span>及时作出干预🌟</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 经过相对宽松自由的寒假,面对新学期开学,孩子会有一些“开学综合症”的表现是很正常的,家长要学会识别这些表现并表达理解,不要以爱的名义制造和传递焦虑,过度担心孩子开学后的适应情况。家长应科学合理地引导,营造有安全感和亲密感的家庭氛围。可以让孩子给好朋友打打电话,聊聊新学期的打算,缓解孩子的紧张情绪。请注意,如果孩子有下列表现中的3个及以上,家长们就要及时出手干预了:</p><p class="ql-block">作息不规律,晚上不愿睡,早上不愿起。</p><p class="ql-block"> 学习不规律,作业不愿做,课程不愿听。</p><p class="ql-block">饮食不规律,零食常抱着,三餐常空着。</p><p class="ql-block">运动不规律,健康常忽略,体魄较孱弱。</p><p class="ql-block">情绪不稳定,低落没征兆,高亢没原因。</p><p class="ql-block">手机不离手,沉迷于网络,拒绝回现实。</p><p class="ql-block"> 习惯不培养,想做就去做,不想就逃避。</p><p class="ql-block">计划不制定,学期无目标,学习计划短缺。</p><p class="ql-block"><br></p>

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">🌟调整作息,恢复学习🌟</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家长是孩子的榜样,为了让孩子养成规律作息的习惯,家长可以有意识地保持正常的生活规律和严格的作息时间。同时,还可以通过加强孩子在家运动的时间和强度,唤醒孩子的身体机能,在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。</p><p class="ql-block"> 对于调整孩子作息和恢复学习状态这件事,家长要做到“不能不管,但又不能操之过急”,循序渐进,尽可能避免孩子产生逆反心理。对于作息时间调整好、学习任务完成好的孩子,及时给予肯定和鼓励。帮助孩子将生活规律逐渐从“放假模式”过渡到“上学模式”。</p>

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">🌟积极风格,给予支持🌟</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 使用积极的解释回应孩子,可以提升孩子的自我效能感,逐渐习得积极乐观的品质,帮助孩子建立自信心。著名积极心理学家塞利格曼告诉我们:乐观的基础不在于励志词句或是胜利的想象,而在于我们对原因的看法,这就是“解释风格”。主动觉察孩子的心理状态,用心聆听,积极解释,给予陪伴和支持。</p>

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">🌟与孩子进行情感交流🌟</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流,比如明星的成长历程、某电视剧的观后感想,从中挖掘有教育价值的内容。</p><p class="ql-block"> 家长要与孩子一同进入学习状态,多鼓励多沟通,给予积极的心理暗示。此外,早晨起来跟孩子打打球、跑跑步也是一种有效的情感交流,更会达到润物无声的教育效果。</p>

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">🌟鼓励孩子制定学习计划🌟</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"> 家长可与孩子共同拟订新学期计划,在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作,把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容纳入学习计划,以帮助孩子树立信心,消除假期后的失落感。</p><p class="ql-block"> 作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划,购买一些名著以及历史、人文等方面的书籍,与孩子一起阅读。这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣,同时也会让孩子感受到家庭的学习氛围,让孩子觉得“不仅我一个人在学习,我并不孤独”。</p>

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">🌟家校互通,平心面对🌟</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 新学期开学,防疫这根弦不能松。家长依然需要支持并监督孩子做好个人防护、保持个人卫生,并积极配合学校做好各项防疫抗疫工作。家长要及时和班主任联系,明确返校的要求,配合学校和老师做好各项开学准备,了解学校的防疫及教育要求,发挥学校集体教育和家庭教育的各自优势,保证家长和孩子都能更加平心静气,能够以更愉悦的心态迎接开学。 </p><p class="ql-block"> 同时孩子的心理防控同样不容忽视,如果在刚开学阶段孩子出现睡眠障碍、抵触情绪、学习适应问题、人际退缩等反常行为或心理问题,家长要主动关心,及时联系求助心理机构或心理老师,帮助孩子及时解决问题。</p>

<p class="ql-block">  新学期的校园生活已经开启,让我们朝着阳光微笑,家长们和孩子们一起努力迎接牛年的第一个新学期吧!</p>

<p class="ql-block" style="text-align: center;">图文、编辑:刘淇</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">校对:黄瑛</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">审核:张涛</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 核发:姚卫平</p><p class="ql-block"><br></p>